由美國專業營養師整理出來的15個方法,讓你開始感受到自己的改變,不只更瘦,還會更健康:

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方法1、吃飯七分飽

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

方法3、永遠點小份食物

方法4、改變飲食順序,在正餐前先吃蔬菜或喝湯

方法5、多喝水

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

方法7、聰明選擇零食,試著吃高纖餅乾或燕麥棒

方法8、參加派對前先吃點輕食

方法9、捨棄精緻類澱粉如:白吐司、白米飯、白麵條等

方法10、吃早餐很重要!很重要!很重要!

方法11、每周最少運動3小時

方法12、晚餐與飯後不吃甜點

方法13、體會分享「熱量」的美好

方法14、將零食倒入盤子裡,不要整包吃

方法15、拒吃人工代糖

[網路轉載]

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你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想月入6位數台幣嗎

我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門 

我們堅持五要 : 要做每日五件事,因天下沒有白吃的午餐 

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    黃金福 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()